クラスレポート 🌸春

 

小学生向けのキッズヨガレポート
4月新学期です🌸何かと新しく始まるこの季節。いつものように元気いっぱいのいおぎみんなの学校lalalaクラス(写真はlalala)に1年生から4年生、中2のお友達が参加してくれました。
今日のテーマは『エネルギー』です🌟
エネルギーって何だろう?「スタミナ!」「元気の素!」沢山答えてくれました。

ここでみんなに質問。
エネルギーが低くて、元気ない時ってどんな時?
「疲れたとき!」「けんかしたとき!」「元気がないとき!」「眠いとき!」…答えはいつも全開でお返事してくれます♪

では、元気がなくなった時みんな何をすると元気になるの?
「おやつを食べる!」「ともだちと遊ぶ!」「ママにハグしてもらう!」
4年生の女の子、ヨガをすでに何回も受けてくれている子は「呼吸法」「ヨガ」と答えてくれましたよ。嬉しいですね。

もうすでに、自分の心と体の様子を認識することと、自分の中から不要な要素を取り除くことなんとなく無意識で子どもたちは日常で行っているんだなと思いました。

風船の呼吸
今日はお腹に可愛いぬいぐるみを乗せて、風船の呼吸を練習です。
吸う息でお腹が膨らむとぬいぐるみはUPして、息を吐くとDOWNします。笑うと…ぬいぐるみは上下に!この風船の呼吸をすると高くなっていたエネルギーが下がって心が落ち着いていくのを感じました。

ストレス指数⁈
今日のストレス指数を10本の指で表してもらいます。。。4、5、10、、、50本の子もいました!みんなストレスをなんとなく認識しているんですね。このストレス指数、ヨガが終わった後、いくつになっているかというのが今日のポイント。減るといいなあ。。

2種類のヨガポーズセット
ヨガポーズではエネルギーが高くなるヨガポーズセットを行いました。
ドラゴンのポーズにドラゴンの呼吸「ガオー!!!!」大盛り上がり☆
次にヨガホップ5回セット。汗が滲んできました。。キングコブラのポーズの後にはもう「先生、水飲んでいい?」「もう疲れた」「心臓がパクパク言ってるよ!」
少し休憩してから、次はエネルギーを低くするヨガポーズセット。
岩のポーズから、プレッツェル、カメ、チョウチョ。。
エネルギーはどう?と聞くと「あ、心が落ち着いてきた。。」「楽になった」素直な感想ですね。

リラクゼーション
最後はリラクゼーションでみんなの想像力を働かせて行う「TVの中の自分」好きなことで成功していたり、満足している自分を映画にして見てもらいました、頭の中で!
終わったら個々に話してくれます。本当に創造力が豊かな子どもたちでいつも驚きます。
リラクゼーションから起き上がってきた子どもたちの表情、柔らかくて、すっきりしています。その顔を見るとヨガを今日も伝えることができて、本当に嬉しいなと思います。ありがとう。

そしてヨガ後の気になるストレス指数は…⁈
半分になった子、「0!!!!」になった子たくさんいました😊明日また元気で学校にいこうね!

shanti.

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