クラスリポート〜未就学児①〜

4歳から5歳のキッズヨガクラス

始まりはクラス中を一列で歩き、スキップ、横歩き、後ろ歩き、忍者歩き、、身体を温めたら、みんなで輪になってヨガの安座から、呼吸を整えて心を準備します。ヨガの呼吸法は風船の呼吸と、虹の呼吸。風船の呼吸ではお腹全体を風船のようにふくらませたりしぼませたり、虹の呼吸は背骨で虹のアーチを作って背中を沿ったり丸くしたり「背骨がからだの中心でしっかりまっすぐしていると心もまっすぐになるね」「風船の呼吸をするとどんな感じがする?」生徒と対話しながら進めます。

今日のテーマは『体の中心ってどこ?』生徒たちに指差してもらい、教室内にある色々なものも中心も見つけていきます。
次に『ゆらゆら、ストップ』音楽を使い、それに合わせて速くしたり、遅くしたりしてみまます。自分の中心を見つけていきます。

〜ヨガは身体と呼吸、そして心をつなぎ自分自身を中心に置く助けになることを学びます〜

そしてヨガのポーズ。今日は、岩、木、山、下向きのイヌ、カエル、チョウチョウ、ボート、ポーズをとりながら呼吸をゆっくり優しく続けたら覚えたポーズでヨガの物語『山の湖に出かけよう』を楽しみます。
犬と一緒にハイキングへ行くことを想像してみましょう。木々を通り抜けると、高い山々の中心にある湖へと到着しました。湖の側まで行ってみると、そこにはチョウチョウが飛んでいて、ボート(帆付き船)が止まっています。。。

物語が終わったら最後はリラクゼーション。生徒たちは身体はまるでぬいぐるみのように目を閉じて横たわります。そして身体の各部位をリラックスさせて、生徒自身が重いビーンバッグ(中に小豆が詰まった布袋の人形)になったよう想像します。風船の呼吸を続けたら、落ち着いた心でゆっくりと起き上がり、今日行ったヨガクラスに振り返って終わりました。

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